إنَّ بناء تركيزك الذهني ليس أمراً يحدث بين عشية وضحاها، إذ يحتاج الرياضيون المحترفون حتى إلى الكثير من الوقت والممارسة من أجل تعزيز مهاراتهم في التركيز؛ ومن الخطوات الأولى لذلك: إدراك التأثير الذي يخلفه التشتت في حياتك؛ فإذا كنت تناضل لتحقيق أهدافك وتجد نفسك غارقاً بالتفاصيل غير الهامة، ضع قيمة أكبر لوقتك، وتخلص من هذه التفاصيل؛ ذلك لأنَّه من خلال بناء تركيزك الذهني، ستجد أنَّك قادر على إنجاز المزيد والتركيز على الأمور التي تجلب لك النجاح والسعادة والرضا في حياتك.
كن حازماً: الحزم والعزم للتمرن على التركيز والإرادة القوية لتحقيق ذلك هي الدوافع الأساسية لنجاحك في الوصول للقدرة الصحيحة على التركيز، فمهما شعرت بالملل في الفترة الأولى أو بالتعب استمر بالمحاولة ولا تتضعضع أمام مغريات الإلهاء والراحة كالهاتف والنوم وغيره.
ثم جرب إغلاق هاتفك بعد أن تقتنع بذلك، وشيئاً فشيئاً ستعتاد على بعدك عن الهاتف وستنساه وستتطور قدراتك على التركيز، وإن كنت بحاجة بعض أدوات الهاتف حاول إيجاد بديل عنها كالحاسوب مثلاً.
تربية الطفل تدريب الطفل على التركيز وزيادة نسبة الانتباه
اختر مكان جلوس مريح: إن لم تكن مرتاحاً بمكان جلوسك أثناء الدراسة فلن تستطيع التركيز وستتشتت بسبب الشعور بالانزعاج مع ظهور بعض الألم في الظهر والرقبة، لذا خصص كرسي وطاولة مريحين للدراسة كي تستطيع التركيز دون انقطاع.
شارك الان اختبار الشخصية الغامضة: هل شخصيتك غامضة فعلاً؟
يميل الأشخاص الذين لديهم أنسجة دهنية أكثر إلى الحصول على كمية أقل من الماء مقارنةً الامارات بالأشخاص ذوي الأنسجة الدهنية الأقل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم أيضًا أنسجة دماغية أقل مما يعني كفاءة دماغية أقل.
يمكن أن يكون القليل من التوتر حافزًا كبيرًا لإنجاز المهام، ويمكن لأي طالب بدأ في إنهاء واجباته الدراسية قبل وقت بسيط من الموعد النهائي التأكيد على ذلك.
باولو كويلوغابرييل غارسيا ماركيزهاروكي موراكامياجاثا كريستىعرض الروايات العالمية
الحرص على كتابة مُخطّط لأداء الأعمال المُزمَع إنجازها لترتيب الأولويات وتجنب التشتُت وإرهاق التفكير.
دخول تسجيل الإشتراكات المختصرات عن مختصرات ☰ دخول تسجيل الإشتراكات المختصرات
يُظهر كيف يمكن لهذه التقنيات أن تُعيد ضبط العقل وتُعزز من التركيز والوضوح الذهني.
أخذ استراحة من العمل أو الدراسة عند الشعور بانخفاض مستوى التركيز.
يُبرز الكتاب أيضًا أهمية وجود نظام دعم. التفاعل مع المرشدين أو الأقران أو المدربين الذين واجهوا تحديات مشابهة أو الذين يقدمون اضغط هنا وجهة نظر جديدة يمكن أن يكون له قيمة لا تقدر بثمن.